Découvrez notre exercice de respiration et entraînez-vous dès que nécessaire pour retrouver un second souffle naturel !
Qu’est-ce qu’il se passe dans notre corps quand on respire ?
La définition la plus simple de la respiration est : l’ensemble des phénomènes permettant l’absorption d’oxygène et le rejet du gaz carbonique. Si on sait que tout cela se passe bien au niveau des poumons on oublie parfois que l’oxygène inspiré est également transporté jusqu’à nos cellules par la circulation sanguine. L’air qui entre dans notre organisme nous permet également de créer des sons via la vibration de nos cordes vocales. En conclusion, on peut dire que tous ces phénomènes sont indispensables à notre survie.
Pourquoi apprendre à bien respirer ?
La respiration de manière générale joue un rôle sur tout notre organisme et les difficultés respiratoires, le souffle court ou encore le fait d’être sans cesse essoufflé peut être un véritable frein au quotidien. En revanche le fait de bien savoir maîtriser sa respiration et d’entraîner sa respiration abdominale peut être très bénéfique !
On peut alors mieux gérer ses émotions et diminuer son stress, on oxygène davantage nos cellules et on est moins fatigué ou bien encore on va faciliter la digestion et donc l’élimination des sucres et des graisses par l’organisme.
Comment entraîner sa respiration ?
On s’installe dans un endroit calme, on pose ses mains sur son ventre pour sentir le va-et-vient de l’air dans notre corps. On expire lentement par la bouche, puis on inspire lentement par le nez pendant quelques secondes, on bloque l’air puis ainsi de suite. Le nombre de secondes dépendra de chaque personne mais on pourra compter de 3 à 5 secondes à chaque étape.
Cet exercice de respiration pourra être réalisé pendant 5 minutes plusieurs fois par jour ou bien en cas de stress, d’anxiété ou d’un besoin de concentration.
On pourra aussi compter sur le support de certaines plantes qui favorisent également la respiration ; en Gemmothérapie notamment on évoque très souvent les bourgeons de noisetier, de pin sylvestre ou encore les jeunes pousses de romarin.
Il possède des propriétés très polyvalentes et il favorise notamment une meilleure respiration.
C'est un anti-inflammatoire de type cortisone like, c’est l’allié naturel pour soulager les bronches encombrées.
Elle est très souvent utilisée dans les cas d’asthme car c’est un antispasmodique respiratoire.
Il contribue au bien-être respiratoire et apporte un effet tonique à l’organisme.
Il joue un rôle important dans la restructuration d’un terrain dégradé c’est un oxygénant profond et tonifiant de l’organisme fatigué.
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