Qu'est-ce que la périménopause et ses symptômes ?

Bien que moins connue que la ménopause, la périménopause représente une étape cruciale puisqu’il s’agit de la période de transition qui la précède. Durant cette phase, de nombreuses femmes éprouvent divers symptômes dont l'origine leur est souvent méconnue. Chaque femme expérimente cette période différemment. Vous pensez être en périménopause ? Découvrez tous nos conseils pour mieux comprendre et gérer cette phase de votre vie.

La périménopause, qu’est-ce que c’est ?

La ménopause est le processus naturel marquant la fin de l'activité ovarienne chez la femme. Cela se produit lorsque les ovaires cessent de produire des quantités suffisantes d'œstrogènes et de progestérone (les hormones sexuelles féminines), en raison de l'épuisement des follicules ovariens. Ce changement entraîne l'arrêt définitif de l'ovulation et des menstruations. Une femme est considérée comme officiellement ménopausée après une année entière sans menstruations.

Cependant, la transition vers la ménopause ne se produit pas du jour au lendemain. Avant d'atteindre la ménopause complète, les femmes traversent une phase de transition appelée périménopause. Durant cette période, la production hormonale diminue progressivement, souvent de manière irrégulière, avec des fluctuations et des pics de sécrétion d'œstrogènes. Cette étape peut s'accompagner de divers symptômes qui affectent le corps de la femme de différentes manières. 

En France, l'âge moyen de la ménopause est de 51 ans, bien que celle-ci puisse survenir entre 45 et 55 ans, et parfois plus tôt dans les cas de ménopause précoce. Quant à la périménopause, elle dure généralement environ 4 ans et commence donc vers l'âge de 45 ans. Cependant, comme pour la ménopause, la durée de cette période peut varier considérablement d'une femme à l'autre, allant de quelques mois à plus de 10 ans pour certaines.

Quels sont les symptômes de la périménopause chez la femme ?

Les symptômes de la périménopause varient considérablement d'une femme à l'autre : ainsi, chaque expérience est unique. Alors que certaines femmes traversent cette transition relativement sans encombre, d'autres rencontrent une gamme de symptômes physiques et psychologiques, certains éphémères et d'autres persistant jusqu'à la ménopause ou même au-delà.

Cycles menstruels irréguliers

Typiquement, la périménopause est caractérisée par des changements dans les cycles menstruels. La baisse des niveaux d'œstrogènes peut entraîner une diminution et une irrégularité du flux menstruel. Les fluctuations hormonales peuvent même conduire à des périodes de règles particulièrement abondantes ou prolongées. De plus, le syndrome prémenstruel (SPM) peut s'aggraver, avec des symptômes physiques et psychologiques plus intenses avant et peu après le début des menstruations.

Bouffées de chaleur

Ce symptôme emblématique de la ménopause se manifeste par des montées soudaines de chaleur (particulièrement au visage et au buste), qui peuvent durer de quelques secondes à plusieurs minutes.

Prise de poids

Beaucoup de femmes éprouvent une prise de poids pendant cette phase, attribuable aux changements hormonaux qui ralentissent le métabolisme basal. D'autres facteurs comme la génétique, l'environnement, le manque de sommeil et un mode de vie sédentaire peuvent également participer à ce gain de poids. Adopter une alimentation équilibrée et une routine d'exercice régulière pendant la périménopause peut toutefois atténuer ce symptôme et promouvoir un bien-être général.

Perturbations de l’humeur 

Les fluctuations hormonales durant la périménopause peuvent entraîner des troubles émotionnels variés, de l'irritabilité à la dépression. Il est donc souvent recommandé de prendre soin de soi au maximum, par exemple en adoptant un sommeil régulier de 8 heures par nuit, une alimentation équilibrée et une pratique régulière d'activité physique. 

Troubles du sommeil et sueurs nocturnes 

Les perturbations du sommeil sont fréquentes chez les femmes en transition ménopausique, exacerbées par les menstruations et les sueurs nocturnes. Les médecins conseillent l'exercice physique, l'instauration d'une routine de coucher régulière et la méditation pour améliorer la qualité du sommeil. Pour les sueurs nocturnes, il est recommandé de réduire la consommation d'alcool et d'aliments épicés, bien que l'efficacité de ces mesures puisse varier.

Faiblesse urinaire 

La diminution des œstrogènes pendant la périménopause peut affecter les voies urinaires, réduisant leur élasticité et entraînant une incontinence à l'effort. Stimuler les muscles pelviens à travers des exercices quotidiens est donc recommandé. Pour des conseils spécifiques et des techniques d'amélioration, il est conseillé de consulter votre médecin.

Comment mieux vivre sa périménopause naturellement ?

La périménopause peut être une période de transition difficile pour de nombreuses femmes, mais il est possible de mieux la vivre grâce à des solutions naturelles. Parmi celles-ci, les concentrés et complexes de bourgeons, la sève de bouleau, la propolis et les sirops se révèlent être des soutiens précieux.

Concentrés de bourgeons et complexes de bourgeons

Les concentrés de bourgeons sont des extraits de jeunes pousses riches en nutriments et principes actifs. Par exemple, le bourgeon de framboisier peut aider à rééquilibrer les hormones et à apaiser les symptômes liés à la périménopause, comme les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur. 

Sève de bouleau

La sève de bouleau est une autre solution naturelle, souvent utilisée en cure durant la périménopause. Riche en minéraux, oligo-éléments et antioxydants, elle aide à détoxifier l'organisme, soutenir l'immunité et soutenir le métabolisme. Elle est également intéressante pour lutter contre la fatigue qui peut s'intensifier pendant cette période de transition hormonale.

Propolis

La propolis est une substance produite par les abeilles, reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et immunostimulantes. Pendant la périménopause, elle peut soutenir les défenses naturelles et apaiser les symptômes de stress et d'anxiété, souvent présents en raison des fluctuations hormonales.

Sirops

Les sirops à base de plantes sont également efficaces pour mieux vivre la périménopause. Formulés à partir d’ingrédients comme la sauge, la mélisse ou le tilleul, ces sirops aident à soulager les troubles du sommeil, l’irritabilité et les autres symptômes émotionnels associés à cette phase de transition.

GEMMOCAPS® PÉRIMÉNOPAUSE : une solution naturelle pour accompagner votre transition

GEMMOCAPS® PÉRIMÉNOPAUSE est spécialement formulé pour aider les femmes à mieux vivre la périménopause, une phase de transition marquée par des signes tels que les bouffées de chaleur, les sautes d’humeur et les troubles du sommeil.

Ce complément associe des ingrédients d’origine végétale aux bienfaits scientifiquement reconnus :

• Le Bourgeon de Framboisier soutient la régulation hormonale, contribuant à réduire les déséquilibres liés à cette période.

• L'Actée à grappes agit sur les bouffées de chaleur et les variations d’humeur, pour un confort retrouvé.

• Les Bourgeons frais et biologiques, riches en polyphénols, apportent une action antioxydante et anti vieillissement pour accompagner votre bien-être au quotidien.

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