Respirez naturellement à nouveau !

Comment respirer naturellement ?

La respiration est vitale pour l’humain, et c’est le moins qu’on puisse dire. On respire tout instinctivement, mais c’est aussi pour fonction que l’on peut entraîner et améliorer pour booster sa vitalité. Dans cet article, nous vous expliquons pourquoi il est important d’apprendre comment respirer naturellement pour oxygéner son corps et être en bonne santé. En bonus, découvrez notre exercice de respiration et entraînez-vous dès que nécessaire pour retrouver un second souffle naturel.

Qu’est-ce qu’il se passe dans notre corps quand on respire ?

La définition la plus simple de la respiration est : l’ensemble des phénomènes permettant l’absorption d’oxygène et le rejet du gaz carbonique. Si on sait que tout cela se passe bien au niveau des poumons on oublie parfois que l’oxygène inspiré est également transporté jusqu’à nos cellules par la circulation sanguine. L’air qui entre dans notre organisme nous permet également de créer des sons via la vibration de nos cordes vocales. En conclusion, on peut dire que tous ces phénomènes sont indispensables à notre survie.

Pourquoi apprendre à bien respirer ?

Il est crucial d’apprendre comment respirer naturellement. En effet, la respiration est une fonction vitale que nous effectuons souvent sans y penser. Pourtant, savoir respirer correctement, en particulier par le ventre, peut avoir des effets bénéfiques sur notre corps et notre esprit, notamment pour gérer le stress. Lorsqu'on se demande comment optimiser notre façon de respirer, quelques exercices pratiques peuvent aider.

L'exercice de respiration abdominale, par exemple, favorise une meilleure utilisation du diaphragme, ce muscle essentiel à la respiration. En position assise ou allongée, placez une main sur votre ventre et l'autre sur votre poitrine. Inspirez lentement par le nez, en sentant votre ventre gonfler, sans lever la poitrine. Cette inspiration doit durer environ 4 secondes. Puis, expirez doucement par la même narine, en prenant conscience du souffle et en contractant légèrement les abdominaux. Cette expiration doit être plus longue, d'environ 6 secondes.

L'oxygène, lors de cette pratique, circule mieux dans les poumons, nourrissant le corps de manière optimale. Avec le temps et la pratique régulière de ces exercices respiratoires, on renforce le système respiratoire, on apprend à gérer son stress et on offre au corps un moment de détente bien mérité. L'art de respirer, c'est l'art de vivre pleinement.

Comment entraîner sa respiration ?

On s’installe dans un endroit calme, on pose ses mains sur son ventre pour sentir le va-et-vient de l’air dans notre corps. On expire lentement par la bouche, puis on inspire lentement par le nez pendant quelques secondes, on bloque l’air puis ainsi de suite. Le nombre de secondes dépendra de chaque personne mais on pourra compter de 3 à 5 secondes à chaque étape.

Cet exercice de respiration pourra être réalisé pendant 5 minutes plusieurs fois par jour ou bien en cas de stress, d’anxiété ou d’un besoin de concentration.

On pourra aussi compter sur le support de certaines plantes qui favorisent également la respiration. En Gemmothérapie, on évoque très souvent les bourgeons de noisetier, de pin sylvestre ou encore les jeunes pousses de romarin.

• Le Noisetier : Il possède des propriétés très polyvalentes et il favorise notamment une meilleure respiration ;
• Le Romarin : C'est un anti-inflammatoire de type cortisone like, c’est l’allié naturel pour soulager les bronches encombrées ;
• La Viorne : Elle est très souvent utilisée dans les cas d’asthme car c’est un antispasmodique respiratoire ;
• Le Pin sylvestre : Il contribue au bien-être respiratoire et apporte un effet tonique à l’organisme ;
• Le Ronce : Il joue un rôle important dans la restructuration d’un terrain dégradé c’est un oxygénant profond et tonifiant de l’organisme fatigué.

Vous savez à présent comment respirer naturellement pour être en meilleure santé, dégager vos voies respiratoires et mieux vous sentir au quotidien.