Qu'est-ce que la post-ménopause ?

La post-ménopause représente la phase finale du cycle de la ménopause. C’est effectivement la dernière étape de l'activité hormonale féminine. À ce stade, vos menstruations ont cessé depuis plus d'un an et les symptômes typiquement associés à la ménopause commencent progressivement à diminuer. Toutefois, certains désagréments peuvent encore persister : dans cet article, découvrez donc tous nos conseils pour mieux comprendre et vivre la fin de la ménopause.

La post-ménopause, qu’est-ce que c’est ?

La post-ménopause est la période qui suit la ménopause : elle marque la fin des cycles menstruels et l'entrée dans une nouvelle phase de la vie hormonale des femmes. Cette étape commence officiellement après 12 mois consécutifs sans menstruations. Durant cette période, les ovaires cessent de produire des quantités significatives d'œstrogènes et de progestérone, deux hormones clés dans le cycle menstruel et la santé reproductive.

Les changements hormonaux en post-ménopause peuvent entraîner une variété de symptômes, certains persistants après la ménopause. Parmi les 1er signes de la ménopause, on trouve des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, une sécheresse vaginale, ainsi qu'une baisse de la densité osseuse. De plus, une diminution de la production d'œstrogènes peut avoir un impact sur la santé cardiovasculaire et métabolique.

Les impacts de la post-ménopause

Un des avantages marquants de la post-ménopause est l'arrêt des menstruations, ce qui représente un soulagement pour de nombreuses femmes. Néanmoins, cette période apporte son lot de défis, liés en partie à la baisse de production d'hormones comme l'estrogène et la progestérone, qui jouent des rôles cruciaux au-delà de la reproduction.

Ostéoporose

Cette affection touche 1 femme sur 3 en post-ménopause. L'absence d'œstrogènes affecte les cellules osseuses responsables de la régénération osseuse, réduisant ainsi leur efficacité et compromettant la solidité des os. Pour prévenir l'ostéoporose, il est conseillé de consommer des aliments riches en calcium, comme les produits laitiers et certaines eaux minérales. Combinez le tout avec une bonne exposition à la vitamine D, essentielle pour l'assimilation du calcium.

Prise de poids

La diminution des estrogènes favorise l'accumulation de masse grasse, notamment autour de l'abdomen, car ces hormones tendent à se convertir en androgènes. Pour limiter cette prise de poids, il est recommandé d'adopter une alimentation équilibrée et de pratiquer régulièrement des activités physiques douces comme l'aquagym ou le yoga. Des compléments alimentaires ciblés peuvent également aider à maintenir une silhouette harmonieuse.

Système cardio-vasculaire

La post-ménopause entraîne la perte des effets protecteurs des œstrogènes sur le cœur et les artères. Pour soutenir la santé cardiovasculaire, une activité physique régulière ainsi qu'une alimentation riche en oméga-3 (en provenance de sources comme les poissons gras et les huiles végétales) sont conseillées. De plus, il est conseillé de réduire les apports en sel et en graisses saturées afin de maintenir une bonne pression artérielle et de diminuer les risques de maladies cardiovasculaires.

Peau mature

La baisse hormonale affecte également la peau, la rendant plus sèche et moins éclatante. Les acides gras oméga-3 sont précieux pour nourrir la peau de l'intérieur, et des soins cutanés riches et spécifiques peuvent aider à maintenir son hydratation et son élasticité. Il est aussi recommandé d'utiliser des crèmes hydratantes contenant des antioxydants pour protéger la peau des agressions extérieures et préserver son éclat.

Système uro-génital

La diminution du tonus musculaire et ligamentaire peut conduire à des problèmes comme les fuites urinaires ou les prolapsus. La pratique régulière d'exercices de soutien du plancher pelvien, tels que la gymnastique périnéale, est essentielle pour prévenir ces désagréments et maintenir la santé uro-génitale. Des compléments alimentaires à base de plantes peuvent également être envisagés pour soutenir le confort urinaire, dans une optique de meilleure qualité de vie.

Combien de temps dure la ménopause chez la femme ?

La durée de la ménopause varie considérablement d'une femme à l'autre, ce qui rend difficile de donner une estimation précise. Cette période se divise en plusieurs phases : la périménopause qui précède la ménopause, et la post-ménopause qui la suit. Il est également possible de vivre une ménopause précoce, c’est-à-dire qui survient avant l’âge de 40 ans. 

Tandis que les symptômes peuvent généralement persister pendant environ 5 ans, ils peuvent également s'étendre sur plus d'une décennie pour certaines femmes ou, à l'inverse, ne durer que quelques mois. En moyenne, les experts médicaux et les autorités de santé estiment que les désagréments liés à la ménopause durent environ 4 ans.

Ainsi, les médecins considèrent que la ménopause est terminée lorsqu'une femme d'environ 50 ans n'a pas eu de menstruations pendant 12 mois consécutifs. D'autres signes indiquent également la fin de cette période. En général, les femmes observent une évolution de leur état général : les bouffées de chaleur, les saignements irréguliers, les sueurs nocturnes, les variations d'humeur et les problèmes urinaires diminuent. 

Comment mieux vivre sa ménopause naturellement ?

En intégrant ces solutions naturelles dans votre routine, il est possible de bien vivre sa ménopause en réduisant les inconforts liés aux déséquilibres hormonaux. Toutefois, il est conseillé de consulter un professionnel de santé pour obtenir un avis adapté à vos besoins spécifiques.

Concentrés de bourgeons et complexes de bourgeons

Les concentrés de bourgeons, aussi appelés macérats de bourgeons, sont des extraits issus de jeunes pousses d'arbres et d'arbustes. Ils contiennent des actifs concentrés qui peuvent soutenir l'équilibre hormonal pendant la ménopause. Par exemple, le bourgeon de framboisier est reconnu pour son action régulatrice sur les hormones féminines, ce qui peut soulager les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur. 

Sève de bouleau

La sève de bouleau est souvent utilisée en cure lors de la post-ménopause. Riche en minéraux et oligo-éléments, elle aide à détoxifier l'organisme et à maintenir une bonne vitalité. En éliminant les toxines accumulées, la sève de bouleau favorise un meilleur équilibre intérieur, pour réduire la sensation de fatigue souvent ressentie pendant cette période de transition.

Propolis

La propolis, une substance produite par les abeilles, possède des propriétés apaisantes et stimulantes. Elle est reconnue pour son action sur le système immunitaire, souvent affaibli pendant la ménopause en raison des fluctuations hormonales. De plus, la propolis peut jouer un rôle dans la protection contre les infections et participer au bien-être général.

GEMMOCAPS® POSTMENOPAUSE : votre allié naturel pour mieux vivre la post-ménopause

GEMMOCAPS® POSTMENOPAUSE est spécialement formulé pour accompagner les femmes après la ménopause en ciblant les inconforts persistants. Grâce à une association unique de bourgeons biologiques et de plantes médicinales, il aide à :

• Soulager les bouffées de chaleur et les inconforts liés à la ménopause grâce à l'Airelle.

• Renforcer la santé des os et soutenir l'énergie avec le Maca.

• Préserver les fonctions cognitives grâce au Ginkgo Biloba.

Sa formule 100% végétale, sans hormones, sans alcool, ni colorants, garantit une prise douce et efficace, avec une libération optimale des actifs. Les Bourgeons frais, naturellement riches en polyphénols, apportent des propriétés antioxydantes et anti vieillissement puissantes, pour une meilleure sérénité au quotidien.